Ideas de Meriendas

En muchas ocasiones pensamos que mientras menos comidas hacemos durante el día,

mejor. Sin embrago, esto no es completamente cierto. Usualmente cuando pasamos largos periodos sin comer, terminamos comiendo mucho más de lo que realmente hubieramos comido si comiéramos más a menudo.

Uno de los beneficios de hacer meriendas es que al mantenernos comiendo durante el día es que cuando llega la hora de almorzar y/o cenar, no tenemos tanta hambre y comemos menos cantidad. Ahora bien, no se trata de comer cualquier cosa, sino hacer meriendas de alimentos que nos brinden nutrientes que promuevan nuestra salud.

Algunos alimentos que sirven para merendar pueden ser:

• Palitos de queso

• Frutas

• Mantequilla de nueces

• Hummus

• Vegetales

• Yogurt (preferiblemente plain)

• Tostada integral (3g o más de fibra)

• Nueces solas o con frutas secas

• Pop corn plain

Es importante que los alimentos que escojamos sean bajos en grasa, sal y/o azúcar. Trata de comer algo cada 2 o 3 horas, si no tienes tiempo en el trabajo, busca opciones fáciles de comer como bolistas de nueces, una fruta o queso. Saca tiempo para comer. La alimentación es esencial para poder tener energías y lograr toda esa lista de diligencias que tenemos pendientes.